waga do

[...] wiem czy to przez motywacje, czy przez co, ale jestem w 8smym tygodniu przygotowań i czuje sie świetnie. Podrzucam zdjęcie z ostatniego tygodnia, z bliższej odległości. Tłuszcz pali sie w dobrym tempie, waga ucieka, samopoczucie jak pisałem świetnie, nic tylko robić swoje do końca . Pozdrawiam /SFD/2017/4/3/846e6be37cf84dfd8b043fe78afe6975.jpg

Moje rady: - więcej mięsa - obetnij z 20-30 gram węgli i dodaj te kcal do tłuszczy (obserwuj wagę) - jeśli waga nie poleci to dodaj interwały po treningu, na początki na spokojnie 2x w tyodniu po 20 minut - kcal bym nie obcinał

[...] w 3 odczulem brak mocy. Musze zrobić rampe gesciej zeby objetosc była dosc wysoka. Ogolnei trening ciezko, obwody daja po dupie. Rano była pora na wazenie i mierzenie. O ile waga w dol tak pas pozostal, ale dzien w dzien budze sie z wydetym brzuchem. Jakies pomysly dlaczego ? Jedyne co mi przychodzi na mysl to to, ze nie mam wegli w niedziele na [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Tak też właśnie myślę żeby jeszcze trochę lecieć z redukcją. Może dołożyć jakiś spalacz do diety? Czy dopóki waga spada pomalutku sama to nie warto inwestować w nic? Spalacze nie działają. Chyba , że potrzeba Ci pobudzenia przed treningiem , ale z drugiej strony to oszukiwanie samego siebie.

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta : 3500kcal 2B/1,5T/reszta W Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: Góra Dół z [...]

1 waga 104.3 2 pas miarka sie skonczyla /-)_ 3 dipsy poddane walkowerem ( wylamuje mi barki ) 4 musze znalezc miejsce gdzie sie moge powiesic @-) brak czasu teraz, ale zdjecia i filmiki nadrobie teraz czas do pracki ;-] byla lawka ,brzuszki ,chomik ilosc maksow 0:-}

Siemanko, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 103 -udo: 65 -talia 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: śmiało 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: ok 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 1-20 enan 250g e3d (kończę t3) 8. TRENING: 3x w tyg push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

oj oj nie sadzilem ze Cie przegonieJestem sam sobie winien, po prostu odpuściłem i włączyło się znowu obżeranie. Chyba zbyt poważnie do tego podszedłem i pękłem }:-( u mnie w pasie okolo 92,5 cm ale czuje ze waga zaczyna stawac w miejscu.Stawaj do konkursu "krata na lato 2017", motywacja przełamie stagnację! :-)

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Tak też właśnie myślę żeby jeszcze trochę lecieć z redukcją. Może dołożyć jakiś spalacz do diety? Czy dopóki waga spada pomalutku sama to nie warto inwestować w nic?

[...] i piłem :-P Dzisiaj z rana trening,obwodówka masakara-mega mnie wykończyła. Po treningu trochę pozowania i wygląda to nawet,nawet. Może jutro porobię jakieś fotki. Z rana waga 77kg więc luzik. Dieta już monotonna,czasami tylko zjem ryż z masłem orzechowym na słodko-ryż,masło,cynamon :-) Kuraka już przyprawiam tylko ziołami,papryką [...]

[...] jem rygorystycznie, czysto (codziennie prawie to samo) czyli kcal ~2700 dziennie. Na takiego kolesia jak ja to chyba wystarczająco zeby szło w doł? Ale tak sie nie dzieje - waga cały czas stoi (ani na plus, ani na minus), w pasie tez rowno 104 cm od miesiaca. Ale za to zarysy sylwetki bardzo mi sie poprawiaja. Klatka, ramiona, nogi coraz lepiej [...]

[...] jesteś tymi kilogramami, kompozycja składu ciała się liczy a nie same kilogramy na wadze. Normalne że jak wcześniej nie pracowałeś fizycznie to przy takiej tyrce Ci waga leci, tutaj nie ma zmiłuj. Inna sprawa że ona nie będzie spadać w nieskończoność, w pewnym momencie powinna się zatrzymać i to będzie dla Ciebie znakiem, że organizm [...]

[...] redukcja masa ciała 96 kaloryczność 2100 Zatluszczenie 29.8 miesiąc temu Badalem BMI wszystko prawie w normie normie zatluszczenie spadło na 16.9 po 4miesiacach 85 dziś waga wynosi 82 rozmarowo XL spadlem Na M. Od 4tyg wbijam propionat i dieta redukcyjna w środę zaczynam 5 tydzień i i z końcem tego tyg kończę dietę i chce wbić na masowke i [...]

Witam, mam 26 lat, chcę zacząć swoją przygodę z siłownią. Mam parę pytań, ale zacznijmy od tego: Waga: 75 BF: 18,7% BW: 55,8% BM: 42,5% Chciałbym przytyć do max 80 kg, następnie redukcja. -Teraz moje pytania jakiego rodzaju zestaw ćwiczeń powinienem robić? Zacząć ogólnorozwojowy trening a następnie przejść do FBW? (tak słyszałem, ale porady chce [...]

Witam kolega wyslal mnie do tego dzialu w uzyskaniu pomocy w ustaleniu diety przed i w trakce cyklu w/w . WIEK:23 2. WAGA: 77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jeden cykl 8. [...]

Witam. Waga jest nie istotna, a ogólna kompozycja sylwetki (obwody). Wiele osób o tym zapomina i ślepo patrzy w cyferki. Czyli nie ma się czym przejmować? Tylko ćwiczyć i jeść tak jak do tej pory ?

O MNIE Kto nie śledził moich dzienników: obecny stary ... to krótko o mnie. Za miesiąc kończę 29 lat. Obecnie mieszkam w Warszawie. Zawodowo inżynier w branży dźwigowej. Dorywczo trener personalny (głównie online). Wchodzę teraz w 11 rok treningów siłowych. Wcześniej piłka nożna i jazda na deskorolce. Moje ostatnie 10 lat treningów wyglądało [...]

Witam, Wyjazd był bardzo intensywny w jazdę. Od 9 rano do 16 mocna, szybka jazda, litry wylanego potu bo temperatura dość wysoka. Zrobiłem kontrolnie pomiary dzisiaj rano po powrocie i jestem mile zaskoczony. Nie wiem tylko o co chodzi z tą wagą ciała. Prędzej czy później musi ruszyć w dół - skoro obwody lecą. Wieczorem rozpiska z dzisiaj. [...]

Raport tydzień 13 Waga : 111(+0,7) // (-5,3 od początku) Prawie jestem zdrów, od dziś wracam do pracy i do działania z siłką. Za tydzień wracam z wynikami i liczę na zejście poniżej 110.

Trening z 1 kwietnia: "szybka piątka" czyli sprawdzian mocy na dystansie 5km. Wynikiem jestem miło zaskoczony: /SFD/2017/4/3/6fb8a9095a744a55907cfa2953814106.jpg /SFD/2017/4/3/3703bb1eb55a48658ed96b4b92147af7.jpg Tym samym poprawiłem swoje wyniki i teraz wyglądają następująco: /SFD/2017/4/3/dd243b2d9e944d729a45ff8f3b5ab4ce.jpg 5km pokonane w 26:08 [...]